Magnesium

Magnesium krijgt lang niet zoveel aandacht als eiwitten of creatine, terwijl het een van de belangrijkste mineralen in ons lichaam is. Het speelt een rol bij honderden processen die iedere dag plaatsvinden. Van het goed functioneren van je spieren en zenuwen tot de ondersteuning van je energiestofwisseling: zonder magnesium zou je lichaam simpelweg niet kunnen werken.

Toch halen niet alle Nederlanders voldoende magnesium uit hun voeding. Dat betekent niet automatisch dat er sprake is van een tekort, maar het laat wel zien hoe belangrijk een gevarieerd voedingspatroon is.

Magnesium bevindt zich in vrijwel iedere cel van je lichaam. Het helpt bij het vrijmaken van energie uit voeding, ondersteunt de normale werking van spieren en draagt bij aan een goed functionerend zenuwstelsel. Daarnaast speelt het een rol bij de opbouw van botten en tanden en ondersteunt het de normale eiwitsynthese. Dat klinkt misschien technisch, maar eigenlijk betekent het dat magnesium betrokken is bij veel processen die je iedere dag ongemerkt gebruikt.

Misschien wel de bekendste functie van magnesium is de rol bij de spieren. Spieren spannen zich voortdurend aan en ontspannen weer. Magnesium helpt mee aan dit natuurlijke proces. Daarom is het niet vreemd dat sporters vaak extra aandacht besteden aan hun magnesiuminname. Toch is magnesium zeker niet alleen belangrijk voor mensen die veel sporten. Ook wanneer je een drukke baan hebt, ouder wordt of simpelweg gezond wilt blijven, speelt het mineraal een belangrijke rol.